I gcás lúthchleasaithe, is bealach éifeachtach téarnaimh é teiripe fuar. Is féidir le tobáin folcadáin oighir infhillte agus folcadáin fuar iniompartha cabhrú le lúthchleasaithe comhbhrú fuar coirp iomlán nó logánaithe a dhéanamh tar éis oiliúna nó comórtais. I dteiripe fisiciúil, úsáidtear teiripe fuar go coitianta freisin chun pian comhpháirteach agus athlasadh a mhaolú, agus soláthraíonn tubán iniompartha le haghaidh folcadáin oighir áisiúlacht chun na críche seo.
Is féidir folctha oighir a mheas mar chineál criiteiripe. Moillíonn sé go héifeachtach srianadh soithigh fola agus maolaíonn sé athlasadh. Ina dhiaidh sin, nuair a fhágann muid an t-uisce oighir agus ardaíonn ár dteocht an chomhlachta de réir a chéile, luasghéaraíonn sé sreabhadh fola ar ais go dtí an comhlacht, rud a ligeann do shubstaintí díobhálacha a scaoiltear de bharr damáiste fíocháin dul isteach sa chóras lymphatic le haghaidh díothaithe. Cuireann sreabhadh fola méadaithe ar chumas na gcealla níos mó ocsaigine agus cothaithigh a iompar freisin, rud a chuireann aisghabháil muscle chun cinn go héifeachtach agus laghdaítear fad na breoiteachta.
Is féidir le folctha oighir a ghlacadh cabhrú le haigéad lachtaigh a dhíbirt go tapa.
Tar éis imeachtaí spóirt ard-déine cosúil le leadóg, rugbaí, baseball, agus níos mó, roghnaíonn go leor lúthchleasaithe gairmiúla folctha oighir chun a bpróiseas téarnaimh a bhrostú. Dá bhrí sin, speisialtóireacht soláthróirí iomadúla thar lear i tobáin folctha oighir infhillte agus iniompartha. Is éard atá i gceist le folcadán oighir, go simplí, ná cosa an duine a thumadh i gciúbanna oighir. Chun seo a dhéanamh, líonann duine bun an bathtub ar dtús le roinnt uisce agus ansin é a dhoirteadh i gciúbanna oighir go dtí go mbeidh na cosa báite.
Is é an prionsabal eolaíoch atá taobh thiar de folctha oighir ná nuair a bhíonn na cosa tumtha in uisce oighreata, go bhfuil na soithigh fola sna cosa teoranta, rud a éascaíonn díbirt réidh aigéid lachtaigh as an fhuil, rud a bhaint amach aisghabháil tapa.
Glacann go leor reathaithe maratón an modh aisghabhála seo freisin. Ba é an rádala fad-achair cáiliúil na Breataine agus sealbhóir taifead domhanda maratón na mban, Paula Radcliffe, a thug le fios do na meáin gurbh é an rún a bhí aici buaite a bhaint amach ná folcadáin oighir a úsáid chun tuirse a mhaolú agus chun fuinneamh a athbhunú tar éis a seisiúin fhada traenála.
